Podľa štatistík si až 70 % ľudí zvykne dávať novoročné predsavzatia. Ďalej už štatistiky neudávajú, koľko ľudí ich aj skutočne dodrží – väčšina z nich sa však vzdá už po mesiaci. Najviac z nich sa týka zmeny životného štýlu. Odborníci však hovoria, že podobné predsavzatia sú síce pekné, ale nereálne. Prečo?
Zabudnite na drastické redukčné a očistné detox diéty
Zrejme ste už zažili nepríjemný zážitok postavenia sa po sviatkoch na váhu. Ľudia v priemere cez Vianoce priberú asi 5 kíl a väčšina z nás si teda logicky dáva ako prvé novoročné predsavzatie „schudnúť“. Často sa začneme orientovať na rýchlo redukčné diéty či rôzne zázračné prípravky alebo očistný detox. Ani jedna z týchto vecí však nefunguje, ani nemá skutočne pozitívne účinky, ako nás presviedčajú rôzne reklamy a príbalové letáky. Prinášajú totiž so sebou iba jojo efekt a hladovanie, hoci aj krátkodobé, môže viesť zvýšenému stresu, následkom čoho je človek psychicky rozladený a frustrovaný.
Metóda zdravého taniera
Jednou z rozumných vecí, ktorú môžete po sviatočnom pribratí urobiť, je začať svoje denné menu skladať z 50 % zeleniny, 25 % ovocia a 25 % chudej bielkoviny. Rovnako je dobré vychutnávať si jedlo pomalšie a robiť počas jedenia prestávky. Pred každým jedlom si ešte dajte pohár vody a určite nevynechávajte žiaden chod – napríklad pravidelné raňajkovanie vám tiež môže pomôcť znížiť číslo na váhe.
Pri chudnutí si nemusíme odopierať všetko, čo máme radi
Zopár drobných trikov na záver: ak zabudnete na dupľu a na šťavy, džúsy, limonády, pivo či víno budete používať tzv. štíhle poháre, do ktorých sa menej nalieva, vášmu chudnutiu to len prospeje. Rovnako, ako nevynechávajte raňajky, nezabúdajte ani na polievku – tá by sa mala stať hlavným jedlom. A ak si stanovíte malé, čiastkové a najmä reálne predsavzatia, nemusíte si po celý čas zakazovať to, čo máte radi. Keď predsavzatie dosiahnete, odmeňte sa zaň. Získate tak zároveň aj skvelú motiváciu.
